Como Personal Trainer, perguntam-me muitas vezes quanto tempo deve durar um bom treino.

Talvez já tenha ouvido que são exatamente 45 minutos, porque a partir daí as hormonas boas (testosterona e hormona do crescimento) começam a diminuir e as hormonas más (cortisol) começam a aumentar. A verdade é que as mudanças hormonais que acontecem durante e logo após o treino, não vão ter impacto nos seus resultados [1] – por isso, não se preocupe com isso.

O que vai ter impacto é a quantidade de volume de treino que consegue fazer [2]. Tal como na vida, quanto mais trabalha ou estuda, mais ganha ou ganhará no futuro.

Mas vamos ser sinceros, com o stress que tem no seu dia-a-dia, acha mesmo que o seu corpo consegue aproveitar 2 a 3 horas de treino, várias vezes por semana?

E mesmo que conseguisse… não tem o dia todo para treinar. É por isto que a maioria dos meus alunos, não treina mais de 30 minutos. Usando alguns truques “especiais”, é possível fazer muito em apenas meia hora.

Não acredita?

Faça um treino experimental connosco. Para isso, basta deixar o seu número e nós ligamos-lhe. Pronta(o) para treinar?

Estudos:

[1] – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29172848;

[2] – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27433992.