Quando recebo alguém no ginásio pela primeira vez, o objetivo é o mesmo para 99% das pessoas – perder peso.

Mas será que o exercício físico emagrece?

Bem, quando treinamos, queimamos calorias – por isso se a nossa alimentação continuar igual, vamos ter de perder algum peso.

Se treinarmos com pesos em vez de fazermos apenas cardio, vamos também dar razões ao nosso corpo para aguentar a massa magra que já tem. E se não estamos a perder músculo, quando perdemos peso – este vai ter de vir, sobretudo, da nossa gordura.

Por isso, se estás no ginásio pela primeira vez, sai da passadeira e vem até à área de pesos livres. Se te sentires inseguro, lembra-te que existem pessoas que estudaram durante anos para tornarem treinar para os teus objetivos, mais simples.